Szkolenie Mięśnie Głębokie i Oddech 16 maj

KLAUDIA METHOD: CORE, BREATH & BODY

Szkolenie pracy z mięśniami głębokimi, oddechem i świadomym ruchem

To nie jest kolejny trening.

To szkolenie, które uczy Cię rozumieć swoje ciało, pracować z nim świadomie i budować sylwetkę od środka — poprzez oddech, kontrolę i aktywację.

Podczas tego spotkania przejdziesz przez 3 etapy pracy z ciałem, które tworzą spójny system – od fundamentu, przez kontrolę, aż po efekt wizualny.

⸻

🫁 BLOK I: ODDECH & FUNDAMENT CIAŁA

Zaczynamy od podstaw, które decydują o wszystkim.

Nauczysz się prawidłowego oddechu torem przeponowym, aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha oraz pracy z dnem miednicy.

Zrozumiesz, jak ustawić ciało, aby w końcu poczuć core i przestać „zgadywać”, czy robisz ćwiczenia dobrze.

To etap, w którym budujesz fundament pod zmianę sylwetki.

⸻

🌀 BLOK II: STABILIZACJA & KONTROLA RUCHU

Tu uczysz ciało świadomej pracy.

Wprowadzimy pracę z bloczkiem i wałkiem, aby pogłębić stabilizację i kontrolę ruchu.

Zrozumiesz, jak łączyć napięcie i rozluźnienie oraz jak utrzymać aktywację mięśni głębokich w ruchu.

To moment, w którym ciało zaczyna współpracować, a nie kompensować.

⸻

🍑 BLOK III: AKTYWACJA & MODELOWANIE SYLWETKI

Na tym etapie budujemy widoczny efekt.

Pracujemy z gumami w mostach biodrowych, łącząc aktywację pośladków z pracą core.

Uczysz się, jak trenować, żeby modelować sylwetkę – bez przeciążania i bez chaosu.

To tutaj pojawia się efekt, który widzisz w lustrze.

⸻

DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE?

Dla kobiet, które:

– chcą zrozumieć swoje ciało, a nie tylko ćwiczyć

– mają problem z aktywacją brzucha i pośladków

– czują, że „coś nie działa” mimo treningów

– chcą pracować świadomie i bezpiecznie

⸻

CO WYRÓŻNIA TO SZKOLENIE?

– kameralna grupa i indywidualna korekta

– połączenie oddechu, mięśni głębokich i treningu

– system pracy z ciałem (Klaudia Method), a nie przypadkowe ćwiczenia

⸻

EFEKTY, KTÓRE MOŻESZ OSIĄGNĄĆ:

– lepsza kontrola ciała i świadomość ruchu

– aktywny, „czujący” core

– poprawa postawy i pracy dna miednicy

– lepsze czucie pośladków i efekty wizualne

⸻

To szkolenie to doświadczenie, które zmienia sposób, w jaki pracujesz ze swoim ciałem.

Nie uczysz się ćwiczeń.

Uczysz się systemu, który zostaje z Tobą na lata.

 

KWESTIE TECHNICZNE:

start szkolenia: 16 maj 2026, godzina 10

MIEJSCE: Hardy wyższa forma, ulica Nyska 59, Wrocław

każdy moduł to około 2h pracy

całość potrwa 6h praktycznej wiedzie (przerwy nie są w tym uwzględnione)

zaleca się delikatne śniadanie 2h wcześniej

 

UWAGA nr 1

• na miejscu obowiązuje strój zmienny (prośba o czarny strój sportowy)
• Organizator nie zapewnia przekąsek, ani napojów
• wszelki sprzęt będzie dostępny dla Uczestników w trakcie szkolenia
• zaplata jest jednoznaczna z potwierdzeniem rezerwacji
• rezygnacja z Kursu po uiszczeniu opłaty nie jest możliwa (zgodnie z art. 38 Ustawy z dnia 30.05.2014 o Prawach Konsumenta)

minimalna liczba Uczestników dla powstania szkolenia – to 10 osób

 

UWAGA nr  2 dotycząca stanu zdrowia

Przed rozpoczęciem programu treningowego zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą, aby upewnić się, że Twój stan zdrowia pozwala na wykonywanie ćwiczeń fizycznych zawartych w tym programie.

Wykonując ćwiczenia, użytkownik bierze pełną odpowiedzialność za swoje bezpieczeństwo i zdrowie. Twórcy programu oraz dystrybutorzy nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek kontuzje, urazy czy komplikacje zdrowotne wynikające z niewłaściwego wykonywania ćwiczeń lub ignorowania indywidualnych ograniczeń zdrowotnych.

Zaleca się, aby osoby z problemami zdrowotnymi, kontuzjami lub przewlekłymi schorzeniami skonsultowały się z lekarzem przed przystąpieniem do programu.

 

UWAGA NR 3 Zgoda na wykorzystanie wizerunku

Niniejszym wyrażam zgodę na utrwalanie mojego wizerunku w postaci zdjęć, nagrań wideo lub innych materiałów audiowizualnych, wykonanych podczas [okoliczności nagrania, np. wydarzenia, sesji, itp.]. Wyrażam zgodę na ich publikację, przetwarzanie i udostępnianie przez [nazwa osoby/firmy], w szczególności na platformie Instagram oraz innych kanałach społecznościowych, stronach internetowych lub materiałach promocyjnych, w celach informacyjnych, promocyjnych i marketingowych.

Zgoda jest udzielana nieodpłatnie i bez ograniczeń czasowych oraz terytorialnych. Oświadczam, że zostałem/am poinformowany/a o możliwości wycofania zgody w dowolnym momencie, co nie wpłynie na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej cofnięciem.

zakup szkolenia jest jednoznaczny z wyrażeniem zgody przez Uczestnika szkolenia